Ostroga piętowa - jak wygląda i leczenie

Ostroga piętowa - jak wygląda i leczenie

     Ostroga piętowa jest spowodowane przemieszczeniem wapnia na kości, tworzącej się na spodzie pięty. Może to być jeden mały występ kostny lub zbiór drobnych, nieregularnie ukształtowanych narośli na kościach pięty, zwanej kością piętową. Ostroga piętowa jest czasem bolesne - opisywana, jako ranienie nożem - a czasami ostrogi nie zauważa się i jest wykrywana jedynie przez promieniowanie rentgenowskie. Ponieważ wiedza na temat objawów ostróg piętowych jest nieco ograniczona, powszechnie uważa się, że jest to błędne założenie, a objawy wskazują na zapaleniem powięzi podeszwy. Ostrogą na pięcie jest po prostu obecność dodatkowego występu na powierzchni kostnej pięty, podczas gdy zapalenie powięzi podeszwowej jest zapaleniem grubej tkanki łącznej, która rozciąga się od kości pięty do głów kości śródstopia. Jest pięć długich kości w stopie usytuowanych między piętą a palcami.

Ta tkanka łączna tworzy linę, która podtrzymuje łuk na dnie stopy. Naciąg na powięzi podeszwy prowadzi do podrażnienia, obrzęku, a następnie osłabienia łuku - powoduje to ból w tylnej części pięty. Z drugiej strony, ostroga pięty jest widoczna tylko za pomocą promieniowania rentgenowskiego i jest bolesna, gdy stany zapalne rozwijają się w tkankach otaczających go. Najczęściej spotykane są u mężczyzn i kobiet w średnim wieku, ale można je spotkać we wszystkich grupach wiekowych. Często zdarza się, że ludzie mają ostrogi piętowe, nie wiedząc o tym. Uważa się, że około 70 procent pacjentów z zapaleniem powięzi podeszwy, którzy odczuwają dyskomfort, ma również ostrogi, obserwowane za pomocą RTG.

Co powoduje tworzenie się ostrogi piętowej?

    Proces powstawania ostrogi piętowej jest inicjowany, gdy pięta jest poddawana ciągłemu zużyciu. Jest to typowe wśród większości sportowców, biegaczy, a nawet osób, które zaczynają jogging lub chodzą codziennie lub po latach bez ćwiczeń. Powięź podeszwy to gruba tkanka łączna, która podpiera łuk na dnie stopy. W mięśniach stóp i więzadła rozciąga się powięź podeszwy i naciąga membranę, która pokrywa kość pięty.

     W celu ochrony tkanek otaczających pięty przed powtarzającym się uszkodzeniem i naprężeniem komórki, które specjalizują się w tworzeniu kości, migrują do miejsca i zaczynają osadzać wapń, co prowadzi do powstania ostróg piętowych. To gromadzenie się wapnia na spodzie kości piętowej jest procesem, który zazwyczaj występuje w ciągu wielu miesięcy.

Niektóre przyczyny ostróg piętowych i podeszwowego zapalenia powięzi obejmują:   

  • Nieprawidłowe lub nierówne chodzenie, co powoduje nadmierne napięcie kości piętowej, wiązadeł i nerwów.
  • Bieganie, jogging lub skakanie, szczególnie na twardych powierzchniach.
  • Słabo wyposażone lub źle dopasowane buty, zwłaszcza te, które nie posiadają odpowiedniej wkładka do buta w płaskostopiu.
  • Otyłość.
  • Cukrzyca.

Objawy ostróg piętowych

    Częściej ostrogi piętowe nie mają objawów i ludzie nie odczuwają bólu. Dzieje się tak, ponieważ ostrogi piętowe nie są szpiczastymi lub ostrymi kośćmi, w przeciwieństwie do powszechnego przeświadczenia. Ostrogi pięty nie nacinają tkanki za każdym razem, gdy występuje ruch. Są to faktycznie złogi wapnia na kości, które są w danym miejscu przez mechanizmy kościotwórcze. Oznacza to, że są gładkie i płaskie, podobnie jak wszystkie inne kości. Ponieważ w miejscu pięty znajduje się już tkanka, czasami ten obszar i okoliczna tkanka ulegają stanowi zapalnemu, co prowadzi do wielu objawów, takich jak przewlekły ból pięty, który występuje podczas joggingu lub chodu.

    Inną przyczyną bólu ostrego bólu pięty jest rozwój tkanki włóknistej wokół kręgosłupa kostnego, który działa jak poduszka pod ciśnieniem. W miarę jak ta tkanka rośnie, kostnina tworzy i zajmuje jeszcze więcej miejsca niż pięta, co prowadzi do mniejszej przestrzeni dla grubej siatki ścięgien, nerwów, więzadeł i tkanki podtrzymującej. Te ważne struktury w stopie mają ograniczoną przestrzeń ze względu na gromadzenie się wapnia lub tkanki, co prowadzi do obrzęku i zaczerwienienia stopy, a głęboki pulsujący ból pogarsza się z wysiłkiem fizycznym. 

    Ból spowodowany przez ostrogi pięty może być ostry, kłujący, gdy chodzenie rozpoczyna się po długim okresie odpoczynku. Czasami zmniejsza się do tępego pulsowania, które może pogarszać się podczas wykonywania takich czynności jak bieganie lub skakanie. Ludzie czasami opisują ból ostróg piętowych i zapalenie powięzi podeszwy, jako szpilki przylegające do dna stóp, kiedy wstają rano. Ten ból później zamienia się w ciągły ból. Przyczyną bólu nie jest zwykle ostroga piętowa, ale związana z tym miękka tkanka. Ludzie często narzekają, że ostry ból powraca po tym jak wstają po długim przebywaniu w jednej pozycji.


Konwencjonalne leczenie ostróg piętowych

    Tradycyjne leczenie ostróg piętowych obejmuje typowo odpoczynek, ćwiczenia rozciągające, leki przeciwzapalne. Wielu ludzi uważa za trudne przechodzenie przez cały dzień bez jakiejś rutynowej aktywności lub ćwiczeń, przedłuża podrażnianie pięty i zmusza ludzi do opierania się na lekach przeciwzapalnych. Jednak na dłuższy okres czasu może to być szkodliwe z powodu wielu skutków ubocznych tych leków, w tym problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wyciek jelita, krwawienie i objawy wrzodowe.

    Inna konwencjonalna terapia na ostrogi piętowe to zastrzyk sterydowy. Ból pięty może reagować na leki bez recepty, takie jak acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil) lub naproxen (Aleve). W wielu przypadkach funkcjonalne urządzenie ortezyjne może poprawić przyczyny bólu pięty takie jak zaburzenia równowagi biomechanicznej. W niektórych przypadkach można wykonać zastrzyk kortykosteroidem, aby zmniejszyć stan zapalny w okolicy. Leczenie to nie zawsze jest skuteczne ze względu na wiele struktur w pięcie, co czyni go trudnym miejscem do wstrzykiwania. Jeśli leczenie nie powiedzie się, może powodować początkowe objawy bólowe.

    Innym interesującym środkiem leczenia jest Cryoultrasound, innowacyjne urządzenie elektromedyczne, które wykorzystuje kombinację dwóch technik terapeutycznych: krioterapii i terapii ultrasonograficznej. Zabiegi z zastosowaniem Cryoultrasound przyspieszają proces gojenia, przerywając proces chorobowy, ból i skurcze. Ta forma terapii zwiększa krążenie krwi i metabolizm komórek. Pobudza eliminację toksyn i ma przyspieszyć regenerację. W niektórych przypadkach ostrogi piętowe są usuwane po zabiegu prześwietlania. Chociaż operacja jest zazwyczaj skuteczna, jest to czasowa i droga procedura. Nawet po zabiegu, ostrogi pięty mogą się powtórzyć, jeśli pacjent kontynuuje tryb życia, który doprowadził do powstania problemu. Te powody powodują, że większość osób posiadających ostrogi piętowe zaczyna poszukiwać naturalnych środków zaradczych.

    Zabieg chirurgiczny nie jest konieczny przy ostrogach piętowych. W rzeczywistości więcej niż 90 procent osób lepiej się leczy bez zabiegów operacyjnych. Jeśli zabiegi nieoperacyjne nie rozwiążą objawów ostróg piętowych po 12 miesiącach, konieczny może okazać się zabieg chirurgiczny w celu złagodzenia bólu i przywrócenia mobilności. Oczywiście istnieją możliwe powikłania w leczeniu ostróg, w tym ból nerwów, drętwienie trwałe w tym obszarze, zakażenie, powtarzające się bóle pięty i bliznowacenie. Jeśli powięź podeszwy jest zwolniona, jest to wspólna metoda chirurgiczna, istnieje ryzyko skurczów nóg, napięcia, zapalenia ścięgien i niestabilności.

   Przed chirurgicznymi zabiegami konieczne jest zidentyfikowanie optymalnych warunków i ważne jest, aby przestrzegać zaleceń pooperacyjnych dotyczących odpoczynku, okładów, podniesienia stopy i kiedy należy umieścić ciężar na stopie. W niektórych przypadkach może okazać się konieczne, aby pacjenci chcieli korzystać z bandaży, kul, oraz innych pomocy ortopedycznych.  Możliwe powikłania zabiegu na ostrogi piętowe obejmuje ból nerwowy, nawracający ból pięty, trwałe odrętwienie okolicy, zakażenie i bliznowacenie. Ponadto, przy usuwaniu ostróg piętowych istnieje ryzyko wystąpienia niestabilności, skurczów nóg, i zapalenia ścięgien.

 Naturalne rozwiązania w leczeniu ostróg piętowych

    Magnez jest niezbędnym minerałem dla tworzenia kości i wykorzystuje wapń. Ponad połowa magnezu w ludzkim ciele jest przechowywana w kościach i jest wymagana przez organizm do syntezy białek, funkcji nerwowej i wytwarzania przeciwutleniacza glutationu. Jednym ze sposobów leczenia objawów ostróg piętowych jest gorąca kąpiel z solą Epsom. Sól Epsom to siarczan magnezu i ma wiele korzystnych właściwości, jeśli chodzi o złagodzenie bólu i zapalenia. Należy dodać kubek soli Epsom do kąpieli i delikatnie masować pięty, aby uwolnić napięcie. Istnieje również wiele wspaniałych potraw bogatych w magnez, które dostarczają pierwiastka i można złagodzić dolegliwości.

    Na przykład jedną z korzyści z awokado jest duża ilość magnezu. A także szpinak, botwina, banany i spożywanie czarnej fasoli w celu uzyskania wspaniałych źródeł magnezu. Wreszcie, nasiona dyni, soczewica, ciecierzyca, biała fasola, czarne oczka grochu, fasola pinto, brązowy ryż, proso i suszone figi zawierają również magnez. Witamina B5 - jednym z głównych objawów poważnego niedoboru witaminy B5 jest upośledzenie i ból mięśni. Witamina B5 odpowiada za pomoc w czynności nerwowej, tworząc w szczególności istotną cząsteczkę zwaną acetylocholiną. Acetylocholina służy do wysyłania sygnałów nerwowych do mięśni. To pomaga organizmowi uniknąć uszkodzenia nerwu i upośledzenia. Wiadomo, że witamina B5 przyspiesza proces gojenia.

    Niektóre produkty spożywcze naturalnie bogate w witaminę B5 obejmują awokado, słoneczniki, jaja, łososia i soczewicę. Stosowanie witamin z dodatkiem witaminy B jest skorelowane z niższym poziomem bólu stawów, zwiększoną siłą mięśni i mniejszymi objawami związanymi ze zmęczeniem mięśni lub stawów. Proteolityczne Enzymy - zapalenie jest naturalnie redukowane enzymami proteolitycznymi - grupą enzymów, które łamią cząsteczki białek o długim łańcuchu w krótsze fragmenty, a następnie w aminokwasy. Badania wskazują, że enzymy proteolityczne obniżają czas leczenia i zwiększają czas reakcji. Jest stosowany w terapii u pacjentów cierpiących na silne bóle stawów i mięśni, rak i choroby związane z wiekiem.

   Jednym z przykładów enzymu proteolitycznego jest bromelina, która zwalcza zapalenie przez blokowanie metabolitów, które powodują obrzęk. Działa również zmniejszając obrzęk poprzez aktywację chemikaliów we krwi, które rozkładają fibrynę, co prowadzi do zmniejszenia obrzęku. Korzyści zdrowotne bromeliny, które można znaleźć w łodydze i owocach ananasa, są dużo, a często zaleca się zabiegi przed zabiegami, aby przyspieszyć czas gojenia i zmniejszyć stan zapalny często związany z zabiegami chirurgicznymi. Ograniczenie stanów zapalnych pomaga w leczeniu szpilki pięty i przynosi ulgę.

  Dieta Alkaliczna - ważne jest, aby ciało miało prawidłowy bilans pH w celu uniknięcia zapalenia i gromadzenia się wapnia, co powoduje bolesność pięty i tworzenie się ostróg.  Aby jak najlepiej funkcjonować, ciało musi utrzymywać właściwy i delikatny układ kwaśny / zasadowy, który jest określany, jako równowaga pH. PH jest krótkie dla potencjału wodoru i jest miarą kwasowości lub zasadowości płynów i tkanek organizmu. Wartość pH 7 jest neutralna, co oznacza, że jest ona w środkowej części podstawy kwaśnej zasady i nie jest ani kwaśna, ani alkaliczna. Kiedy chemia ciała staje się zbyt kwaśna, rozwija się wiele zaburzeń i chorób.

   System zbyt wysokiego w alkalii ma ciężki czas pochłaniający wapń prawidłowo, co jest niezbędne do wzmocnienia kości. Kiedy kości są pod napięciem, sformułują ostrogi kości, aby "rozwiązać" problem. Jeśli system jest zbyt kwaśny, wapń jest przyciągany do kwaśnych obszarów, ponieważ jest tak alkaliczny. Ciało używa wapnia, jako buforu w celu zneutralizowania nadmiaru kwasu i pobiera wapń z kości, gdy jest to konieczne do zneutralizowania nadmiaru kwasowości we krwi i tkankach. Dlatego zbyt duża kwasowość w organizmie przez długi okres czasu powoduje osteoporozę, która powoduje, że kości stają się słabe i kruche.

    Mimo, że w środowisku istnieje wiele źródeł kwasowości i toksyczności, największa przyczyniająca się do niezbalansowanego pH w diecie. Problem polega raczej na tym, że nie jest przyjmowane wystarczająco dużo środków alkalicznych, lecz kwasowych. Owoce i warzywa są potrawami bogatymi w potas, i służą, jako naturalny bufor do kwasowości. Surowe pożywienie, napoje zielone i woda o zwiększonej alkaliczności z cytryny lub wapna.

    Z drugiej strony przetwory spożywcze zawierają tony chlorku sodu lub soli stołowej, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i powoduje kwasowość. Zbyt wiele białka zwierzęcego, bogatych w wapń mleka i ziaren powodują również tworzenie się kwasu siarkowego we krwi, gdy aminokwasy są rozkładane.

    Olej z ryb - kwasy tłuszczowe omega-3, jedna z korzyści płynących z oleju rybiego, są najsilniejszymi narzędziami przeciw zapaleniom. Żywność typu omega-3 obejmuje olej z ryb i codziennie można przyjmować tabletki z olejami z ryb, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, aby zmniejszyć ból i podrażnienie. Wiele problemów zdrowotnych można stwierdzić z powodu braku równowagi tłuszczów omega-3 i omega-6. Z umiarkowaniem tłuszcze omega-6 nie są dla ciebie złe, ale jeśli są spożywane w dużych ilościach bez tłuszczów omega-3, powodują zapalenie prowadzące do przewlekłej choroby.


Fizjoterapia i zapobieganie tworzeniu się ostróg piętowych

    Masaże lecznicze - masaże ciepłymi olejami są bardzo korzystne dla nóg. Częste masaż stóp zwiększa przepływ płynów, przyspiesza proces gojenia i niweluje blizny. Poprzez rozciąganie palców i masowanie palców i pięty, blizny zmieniają się w silniejszą i bardziej sprężystą tkankę. Jeśli ktoś cierpisz na ból pięty, powinien rozgrzać trochę oliwy z oliwek i głęboko wmasować w ją w pięty. Jest to również jeden z najlepszych zastosowań dla oleju kokosowego. Również jednym z olejków eterycznych jest jego działanie przeciwzapalne. Należą do nich olej rozmarynowy, olej tymiankowy, olej różany i olej lawendowy.

    Można zapobiec ostrogom piętowym nosząc dobrze dopasowane buty z podeszwami chłonącymi wstrząsy, sztywnymi podeszwami i wsparciem pięty.  Wybieranie odpowiednich butów dla każdej aktywności fizycznej czyli nosić buty odpowiednie dla stylu życia Buty zbyt ciasne ograniczają ruch ścięgien, które uszkadzają kości nóg. Noszenie odpowiednich butów zmniejsza nacisk na piętę i pomaga równomiernie rozłożyć ciężar ciała.

   Należy robić rozgrzewkę i ćwiczenia rozciągające przed każdą czynnością. Należy unikać noszenia butów nadmiernie zużytych na piętach i podeszwach. Jeśli istnieje nadwaga, utrata masy ciała może również pomóc w zapobieganiu tworzeniu się ostróg piętowych. 

   Zabiegi fizjoterapeutyczne mogą przynieść znaczną ulgę przy ostrogach piętowych. Można skorzystać z zabiegu takiego jak: ultradźwięki, podczas którego wykorzystywane są fale uderzeniowe. Niestety nie jest to tania metoda, ale warto wziąć ją pod uwagę. Ponadto należy pamiętać, aby przybierać prawidłową postawę ciała tzn. nie wykrzywiać stopy.

   Jeżeli takie zabiegi nie przyniosą wystarczającej poprawy, można wspierać się leczeniem farmakologicznym w postaci leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych.